糖質制限1週間で学んだ事

糖質制限6日目にはいりました〜

 

ぽっこりお腹でした妙見です

糖質制限について新しく仕入れた情報が

ご存知の方々もいらっしゃると思いますが

とりあえず

僕が仕入れた情報など

ここにあげていきますので

これから糖質制限始めようとしてる方

御参考までに

 

 

さて

まずは

僕が糖質制限する前の食生活から

 

 

基本甘党w

タバコ吸ってました

毎朝カフェオレから

外食するとコーラ

ゼロカロリーではない普通のコーラです

朝は食べない

昼はパン2つかオニギリ2個

夜は早くて9時以降

遅くて12時以降に外食かコンビニ弁当

 

 

とこんな生活を5年くらいしておりました

運動もここ3年はほぼ何もしておりません

そんな生活からあのぽっこりお腹ですね

振り返ってみると

そうなるなとw

なるべくしてなったお腹ですねw

 

 

そこから一変

飲み物は水とお茶

タバコは辞めました

体幹トレーニングは40秒3セットを毎晩してます

食事は

朝食ゆで卵1個

昼食ゆで卵2個・サラダ・鳥の胸肉

夜はサラダ・焼き鳥(モモ肉のみ)・焼き魚・シーチキン

サラダはオリーブオイルか胡麻油で

付いているドレッシングは使いません

塩はいいみたいです

 

 

この生活を6日間続けたら

お腹がまず半分くらい引っ込みました

早速結果が

一昨日から腹筋も取り入れました

外食に行っても肉(ソーセージOK)、鳥の唐揚げ(2個くらいまでなら大丈夫)か卵か漬物w

食べれないものが圧倒的に多いですがらw

糖質が分からないものははググって調べてから食べますw

トウモロコシもダメみたいですね

昨日知りましたよw

トマトもダメだったな

炭水化物ダメ(米、パン、パスタ主食)

根菜もダメ(大根、人参、ごぼう、etc)

甘いもの基本ダメ(糖分もアウトらしい)

カフェオレやコーラのような糖分の多いものでの飲み物は絶対ダメ!

何がよくてダメなのか

コンビニでもチーズを食べたいのに食べれるチーズとダメなのとわかれてますので、表記をしっかりチェックします

そして今週のブログから食事をリアルに載せていきますので〜

 

御参考までに!!

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