糖質制限について詳しく書いてみる

広島市中区紙屋町の美容室レガーレの糖質マスター妙見から

これから糖質制限しようとしてる方にオススメを

まずはこちらから糖質制限とは

糖質制限は、もともと糖尿病の食事療法として取り入れられてるものです

ローカーボダイエットや低糖質ダイエットなど、さまざまな呼び方をされているため、みなさんも一度は耳にしたことがあると思います

減量・体質改善を目的としたダイエットであり、メタボリックシンドロームや糖尿病の方に限らず、健常者でもおなか周りが気になりだした人、スリムになりたい女性、筋肉が減り痩せ衰えたお年寄りまで、糖質制限は取り入れることができます

炭水化物抜きダイエットと糖質制限ダイエット、中身は似たような内容であるため、混乱している方も多いのではないでしょうか?

炭水化物と糖質、同じ意味合いで使われていることほとんどですが、正確には違います

炭水化物とは、糖質と食物繊維の合計

 炭水化物から食物繊維を除いたものが糖質

糖質は糖類と糖類以外に分類され、糖類はさらに単糖類と二糖類に分類されます

糖質制限ダイエットでは、制限するのはあくまでも糖質のみで、食物繊維は積極的に摂っていかなければならない重要な栄養素

炭水化物抜きダイエット、糖質制限ダイエットの他にも、ローカーボダイエット、アトキンスダイエット、ケトジェニックダイエット・・などなど、様々なダイエット法が混在し、さらなる混乱を招く原因となってます

これらのダイエット法は、いずれも高血糖や血糖の激しい上下動を抑えるための食事法であるということは共通していますが、「糖質をどれくらい制限するか」によって少しずつ違いがあります。

糖質を制限すると「中性脂肪がつきにくい」&「中性脂肪を分解しやすい」のダブルで、ダイエット効果が期待できる

あくまで参考までに

少しずつ糖質制限について詳しくお話ししていきます

があくまで参考までにして下さいね

次回は3種類の糖質制限についてお話しします

お楽しみに〜

ちなみにこちら糖質制限始める前の妙見のお腹

ポッコリwww

こちらが約1ヶ月後

糖質制限だけでなくランニング、腹筋、体幹もしております

詳しく知りたい方は是非聞いて下さい

12月も残り僅か

お待ちしております〜

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