12月も残り2日もうすぐ年末続ける糖質制限

広島市中区紙屋町の美容室レガーレの糖質マスター妙見です

まだ若干の空きがありますので、年内に髪を綺麗にしたいと思ってる方はこちらまで連絡下さい!!

082-293-5307まで

年明けに綺麗にしたい方も是非是非来年のご予約もお待ちしております

さてさて糖質制限パート5

長々と書いてきましたがまとめ

糖質制限は簡単なようで、意外と奥が深くて難しいダイエット法

正しく糖質制限ダイエットを行うためのポイントを、いくつかに絞って簡単にまとめました。

肉・魚・卵・大豆製品・チーズなどから、たんぱく質はしっかり補給する。ブランパンや糖質0麺を主食として代用する

春雨やじゃがいもなどのでんぷんを多く含む食品もNG 

牛乳、野菜ジュースはNG!無糖コーヒーやお茶、水、無調整豆乳はOK

野菜・海藻・キノコ類は積極的に食べる

オリーブ油や魚油から良質な脂質も積極的にとる

マヨネーズやバターは適量使ってOK。砂糖・みりん・ソース・ケチャップはNG

焼酎やウイスキーはOK!ビールや日本酒、ワイン(甘口)はNG

間食はOK。適量のチーズやナッツがオススメ

やむを得ず主食をとるなら、玄米・全粒粉パン・そばなどの低GI食品を少量

この他にも糖質制限におけるポイントはまだまだたくさんありますがこちらを抑えておけばある程度制限できます

ここまで戻らないように

年末年始も制限しておきます

さっ残り2日頑張ります〜

 

 

 

 

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